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  • Primär Rumpf
  • Sekundär Arme - Hand- und Fingerbeuger, Beine - Adduktoren, Rumpf - Bauchmuskeln
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  • Körperseite beidseitig
Eine der besten Bauchübungen für Fortgeschrittene überhaupt!

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  • Primär Rücken
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Rücken - Rückenmuskeln
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  • Ausrüstung Klimmzugstange
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Pull
Die absolute Hammer-Klimmzugvariation, besonders für Kletterer! Trainiert die gerade beim Klettern so wichtige statische Spannung…

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  • Sekundär Arme - Armbeuger, Arme - Hand- und Fingerbeuger, Rücken - Rückenmuskeln
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  • Ausrüstung Klimmzugstange
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Pull
Zwei kleine Handtücher, die einen großen Unterschied machen: Diese Klimmzug-Variante könnte ein leichtes Brennen in…

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  • Primär Rücken
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Arme - Hand- und Fingerbeuger
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Klimmzugstange
  • Körperseite einseitig
  • Push / Pull Pull
Exzellente Übung auf dem Weg zu den ultimativen Klimmzügen – der einarmigen Variante.

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  • Primär Rücken
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Arme - Hand- und Fingerbeuger, Rücken - Rückenmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Klimmzugstange
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Pull
Bei dieser Klimmzug-Variante liegt die Belastung durch den breiteren Griff stärker am Rücken und weniger…

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  • Level 3
  • Primär Arme
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Arme - Hand- und Fingerbeuger, Rücken - Rückenmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Klimmzugstange
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Pull
Hier wird im Vergleich zu normalen Klimmzügen der Bizeps stärker und der Rücken weniger stark…

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  • Primär Rücken
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Arme - Hand- und Fingerbeuger, Rücken - Rückenmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Klimmzugstange
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Pull
Sie dürfen in keinem ernstzunehmenden Trainingsprogramm fehlen – beim Obergriff wird die Obere Rückenmuskulatur stärker…

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  • Level 3
  • Primär Arme
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Arme - Hand- und Fingerbeuger, Rücken - Rückenmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Klimmzugstange
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Pull
Sie dürfen in keinem ernstzunehmenden Trainingsprogramm fehlen – beim Untergriff wird der Bizeps stärker und…

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  • Level 2
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Arme - Hand- und Fingerbeuger, Beine - Adduktoren, Rumpf - Bauchmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Klimmzugstange
  • Körperseite beidseitig
Wem Beinheben im Hängen – also mit ausgestreckten Beinen – noch zu schwer ist, sollte…