Dips @Schlingen, Füße @Boxen

Im Vergleich zu normalen Dips @Schlingen koordinativ etwas leichter, da die Füße auf den Kisten etwas stabilisieren.

Quicktips

  • Vorbereitung
    • Aufwärmen: Besonders die Schultergelenke gut aufwärmen!
    • Vorbereitung: Fixiere die Schlingen in schulterbreitem Abstand z.B. an einer Klimmzugstange.
  • Ausführung
    • Ellenbogen: Möglichst nahe am Körper!

01Ausgangsposition Zu Beginn der Übung stützt du dich mit beinahe durchgestreckten Armen in Schulterbreite von den Schlingen-Griffen ab. Deine Füße platzierst du auf den Kisten, die vor den Schlingen stehen, die Beine sind gestreckt.

02Negative Bewegung Senke deinen Körper durch Beugung der Arme hinab. Die Ellenbogen bleiben möglichst eng am Körper, wodurch die Übung schwieriger wird und gleichzeitig die Ellenbogengelenke etwas entlastet werden.

03Endposition Senke deinen Körper solange hinab, bis der Winkel zwischen Unter- und Oberarmen 90 Grad oder weniger beträgt, je nachdem wie gut du gedehnt bist – du solltest die Dehnung der Brustmuskulatur spüren können – die angenehme Dehnung!

04Positive Bewegung Danach drückst du dich wieder so kontrolliert wie möglich nach oben, bis deine Arme wieder beinahe durchgestreckt sind. Die Ellenbogen sind nach wie vor eng am Körper.

Weitere Infos: Dips @Schlingen, Füße @Boxen

  • Übung hinzufügen: {k2storecart 45}
  • Level: 3
  • Primär: Arme
  • Sekundär: Arme - Armstrecker
  • Bewegung: dynamisch
  • Ausrüstung: Boxen, Ringe, Schlingen
  • Körperseite: beidseitig
  • Push / Pull: Push

Alle Variationen: Dips

  • Dips @Bank, Beine unterstützen

    Dips @Bank, Beine unterstützen
  • Dips @Bank, Füße @Boxen

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  • Dips @Schlingen

    Dips @Schlingen
  • Dips @Schlingen, Beine unterstützen

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  • Dips @Bank

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