Search results

Weitere Infos:

  • Übung hinzufügen {k2storecart 35}
  • Level 3
  • Primär Brust
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Brust - Brustmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur, Schultern - Schultermuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Push
Dieselbe Übung wie am Gerät im Fitnessstudio – allerdings mit dem Bonus, dass beinahe dein…

Weitere Infos:

  • Übung hinzufügen {k2storecart 37}
  • Level 3
  • Primär Rücken
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Rücken - Rückenmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Klimmzugstange
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Pull
Die absolute Hammer-Klimmzugvariation, besonders für Kletterer! Trainiert die gerade beim Klettern so wichtige statische Spannung…

Weitere Infos:

  • Übung hinzufügen {k2storecart 40}
  • Level 3
  • Primär Rücken
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Arme - Hand- und Fingerbeuger, Rücken - Rückenmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Klimmzugstange
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Pull
Zwei kleine Handtücher, die einen großen Unterschied machen: Diese Klimmzug-Variante könnte ein leichtes Brennen in…

Weitere Infos:

  • Übung hinzufügen {k2storecart 48}
  • Level 4
  • Primär Rücken
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Arme - Hand- und Fingerbeuger
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Klimmzugstange
  • Körperseite einseitig
  • Push / Pull Pull
Exzellente Übung auf dem Weg zu den ultimativen Klimmzügen – der einarmigen Variante.

Weitere Infos:

  • Übung hinzufügen {k2storecart 49}
  • Level 1
  • Primär Rücken
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Arme - Hand- und Fingerbeuger, Beine - Beinstrecker, Rücken - Rückenmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte, Ringe, Schlingen
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Pull
Die perfekte Rückenübung für Anfänger oder zum Aufwärmen – noch dazu beinahe überall ohne Ausrüstung…

Weitere Infos:

  • Übung hinzufügen {k2storecart 50}
  • Level 2
  • Primär Rücken
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Arme - Hand- und Fingerbeuger, Beine - Beinstrecker, Rücken - Rückenmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte, Ringe, Schlingen
  • Körperseite einseitig
  • Push / Pull Pull
Wem das horizontale Rudern mit beiden Armen zu einfach wird, der sollte diese Übung ins…

Weitere Infos:

  • Übung hinzufügen {k2storecart 27}
  • Level 2
  • Primär Rücken
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Arme - Hand- und Fingerbeuger, Rücken - Rückenmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Boxen
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Pull
Die Einsteiger-Variante von Klimmzügen: Wenn du noch gar keine oder nur sehr wenige Klimmzüge schaffst,…

Weitere Infos:

  • Übung hinzufügen {k2storecart 28}
  • Level 3
  • Primär Rücken
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Arme - Hand- und Fingerbeuger, Rücken - Rückenmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Klimmzugstange
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Pull
Bei dieser Klimmzug-Variante liegt die Belastung durch den breiteren Griff stärker am Rücken und weniger…

Weitere Infos:

  • Übung hinzufügen {k2storecart 29}
  • Level 3
  • Primär Arme
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Arme - Hand- und Fingerbeuger, Rücken - Rückenmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Klimmzugstange
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Pull
Hier wird im Vergleich zu normalen Klimmzügen der Bizeps stärker und der Rücken weniger stark…

Weitere Infos:

  • Übung hinzufügen {k2storecart 30}
  • Level 3
  • Primär Rücken
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Arme - Hand- und Fingerbeuger, Rücken - Rückenmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Klimmzugstange
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Pull
Sie dürfen in keinem ernstzunehmenden Trainingsprogramm fehlen – beim Obergriff wird die Obere Rückenmuskulatur stärker…

Weitere Infos:

  • Übung hinzufügen {k2storecart 31}
  • Level 3
  • Primär Arme
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Arme - Hand- und Fingerbeuger, Rücken - Rückenmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Klimmzugstange
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Pull
Sie dürfen in keinem ernstzunehmenden Trainingsprogramm fehlen – beim Untergriff wird der Bizeps stärker und…

Weitere Infos:

  • Übung hinzufügen {k2storecart 136}
  • Level 2
  • Primär Rücken
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Rücken - Rückenmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Ringe, Schlingen
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Pull
Die große Schwester des Horizontalruderns oder eine Variation davon sollte in keinem ernsthaften Trainingsplan fehlen!

Weitere Infos:

  • Übung hinzufügen {k2storecart 135}
  • Level 3
  • Primär Rücken
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Rücken - Rückenmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Gymnastikball, Ringe, Schlingen
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Pull
Durch das Hochlagern der Füße am Gymnastikball wird Vertikalrudern belastungstechnisch und koordinativ deutlich schwieriger!

Weitere Infos:

  • Übung hinzufügen {k2storecart 137}
  • Level 3
  • Primär Rücken
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Rücken - Rückenmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Boxen, Ringe, Schlingen
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Pull
Durch das Hochlagern der Füße wird Vertikalrudern deutlich schwieriger!