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  • Level 2
  • Primär Arme
  • Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur, Schultern - Schultermuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Push
Je geringer bei Liegestützen der Abstand zwischen den Händen wird, desto mehr wird der Trizeps…

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  • Level 2
  • Primär Arme
  • Sekundär Arme - Armstrecker
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Push
Die etwas entschärfte Variante von klassischen Dips. Tolle Übung für Unterwegs, wenn du gerade keine…

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  • Level 1
  • Primär Arme
  • Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte, Boxen
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Push
Die Dips-Variante für Einsteiger – hier kannst du noch den Oberkörper je nach Bedarf mit…

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  • Level 2
  • Primär Arme
  • Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Boxen
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Push
Die etwas schwierigere Variante von Dips @Bank.

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  • Level 3
  • Primär Arme
  • Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Ringe, Schlingen
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Push
Eine der absoluten Basisübungen für Trizeps und Brust - durch die Verwendung von Schlingen koordinativ…

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  • Level 2
  • Primär Arme
  • Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Ringe, Schlingen
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Push
Die Einsteiger-Übung für Dips @Schlingen, wenn besonders die Koordination noch nicht mitspielt!

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  • Level 3
  • Primär Arme
  • Sekundär Arme - Armstrecker
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Boxen, Ringe, Schlingen
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Push
Im Vergleich zu normalen Dips @Schlingen koordinativ etwas leichter, da die Füße auf den Kisten…

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 29}
  • Level 3
  • Primär Arme
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Arme - Hand- und Fingerbeuger, Rücken - Rückenmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Klimmzugstange
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Pull
Hier wird im Vergleich zu normalen Klimmzügen der Bizeps stärker und der Rücken weniger stark…

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 31}
  • Level 3
  • Primär Arme
  • Sekundär Arme - Armbeuger, Arme - Hand- und Fingerbeuger, Rücken - Rückenmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Klimmzugstange
  • Körperseite beidseitig
  • Push / Pull Pull
Sie dürfen in keinem ernstzunehmenden Trainingsprogramm fehlen – beim Untergriff wird der Bizeps stärker und…

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  • Level 2
  • Primär Arme
  • Sekundär Arme - Armstrecker, Brust - Brustmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite einseitig
  • Push / Pull Push
Nicht gerade koordinativ anspruchsvoll - aber wenn du aus dem Trizeps den letzten Rest rausholen…