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  • Übung hinzufügen {k2storecart 12}
  • Level 3
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Arme - Hand- und Fingerbeuger, Beine - Adduktoren, Rumpf - Bauchmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Klimmzugstange
  • Körperseite beidseitig
Eine der besten Bauchübungen für Fortgeschrittene überhaupt!

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 13}
  • Level 2
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Beine - Adduktoren, Rumpf - Bauchmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite beidseitig
Die perfekte Übung, um besonders die untere Bauchmuskulatur auf Vordermann zu bringen.

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 36}
  • Level 1
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Beine - Adduktoren, Rumpf - Bauchmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite einseitig
Spüre den Fisch in dir – eine ideale Übung zum Auspowern der Bauchmuskulatur!

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 52}
  • Level 2
  • Primär Beine
  • Sekundär Beine - Adduktoren, Beine - Beinstrecker
  • Bewegung plyometrisch
  • Ausrüstung Boxen
  • Körperseite beidseitig
Spring rauf auf die Kiste! Je nach Höhe der Plattform, auf die du springst, können…

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 90}
  • Level 2
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Arme - Hand- und Fingerbeuger, Beine - Adduktoren, Rumpf - Bauchmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Klimmzugstange
  • Körperseite beidseitig
Wem Beinheben im Hängen – also mit ausgestreckten Beinen – noch zu schwer ist, sollte…

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 91}
  • Level 1
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Beine - Adduktoren, Rumpf - Bauchmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite einseitig
Die einfachste Kniehebe-Variante, gleichzeitig aber auch eine passable Gleichgewichtsübung.

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 104}
  • Level 2
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Beine - Adduktoren, Rumpf - Bauchmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite beidseitig
Eigentlich Crunches – nur bewegst du hier die Beine anstatt des Oberkörpers.

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 105}
  • Level 2
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Beine - Adduktoren, Rumpf - Bauchmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Gymnastikball
  • Körperseite beidseitig
Durch die Instabilität des Gymnastikballs die etwas schwerere Variante von Reverse Crunches am Boden.

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 106}
  • Level 2
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Beine - Adduktoren, Rumpf - Bauchmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite beidseitig
Diese Übung holt auch noch das Letzte aus deinen Bauchmuskeln heraus – koordinativ ist sie…

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 107}
  • Level 3
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Beine - Adduktoren, Rumpf - Bauchmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite einseitig
Durch die seitliche Körperposition ist hier noch mehr Koordination und Kraft gefragt als bei geraden…

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 116}
  • Level 2
  • Primär Beine
  • Sekundär Beine - Adduktoren, Beine - Beinstrecker, Gesäß - Gesäßmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite diagonal
Für den Skispringer in dir: Eine tolle Übung, die sowohl koordinativ anspruchsvoll, als auch so…