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  • Level 1
  • Primär Beine
  • Sekundär Beine - Beinstrecker, Gesäß - Gesäßmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite diagonal
Neben stärkeren Oberschenkeln bekommst du mit dieser Übung auch gleich noch eine dynamische Dehnung der…

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  • Primär Beine
  • Sekundär Beine - Beinstrecker, Gesäß - Gesäßmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite einseitig
Eine Übung, die auf den ersten Blick koordinativ leichter aussieht als sie eigentlich ist –…

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  • Sekundär Beine - Beinstrecker, Gesäß - Gesäßmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite diagonal
Stärkere Oberschenkel & dynamische Dehnung der Hüftmuskulatur – siehe Ausfallschritt rückwärts!