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  • Übung hinzufügen {k2storecart 6}
  • Level 1
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Beine - Beinbeuger, Gesäß - Gesäßmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite beidseitig
Die Standard-Ausführung von Beckenheben trainiert wie auch alle anderen Varianten die oft vernachlässigten Gegenspieler (Antagonisten)…

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 24}
  • Level 1
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Gesäß - Gesäßmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte, Boxen
  • Körperseite beidseitig
Durch die erhöhte Position der Füße etwas schwieriger als die Standard-Variante am Boden.

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  • Level 2
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Beine - Beinbeuger, Gesäß - Gesäßmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite einseitig
Diese verschärfte Variante des beidbeinigen Beckenhebens trainiert genauso wie die Basisübung die oft vernachlässigten Gegenspieler…

Weitere Infos:

  • Übung hinzufügen {k2storecart 8}
  • Level 2
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Beine - Beinbeuger, Gesäß - Gesäßmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte, Boxen
  • Körperseite einseitig
Durch die Verwendung von nur einem Bein und die erhöhte Position des Fußes eine der…

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 10}
  • Level 1
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Rumpf - Bauchmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite einseitig
Du brauchst ordentliche Körperspannung in allen (Lebens-)Lagen? Für die seitliche Lage ist diese Übung bestens…