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  • Übung hinzufügen {k2storecart 9}
  • Level 2
  • Primär Beine
  • Sekundär Beine - Beinbeuger, Gesäß - Gesäßmuskeln, Rumpf - Lendenmuskulatur
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Gymnastikball
  • Körperseite beidseitig
Koordinativ anspruchsvollere Übung für den Beinbizeps.

Weitere Infos:

  • Übung hinzufügen {k2storecart 11}
  • Level 1
  • Primär Beine
  • Sekundär Beine - Beinbeuger, Gesäß - Gesäßmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite einseitig
Die einfachste Beincurls-Variante: Aufrecht stehen, Bein nach hinten heben, kurz halten – das war’s!

Face Plants Empfehlung

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 34}
  • Level 3
  • Primär Beine
  • Sekundär Beine - Beinbeuger, Gesäß - Gesäßmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte, Sprossenwand
  • Körperseite beidseitig
Eine Übung, die das Maximum aus deinen Beinbeugern herausholt.