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  • Übung hinzufügen {k2storecart 19}
  • Level 1
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Rumpf - Bauchmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite beidseitig
Neben den Sit-ups wohl der ultimative Bauch-Klassiker, allerdings mit vergleichsweise geringerer Fehleranfälligkeit (Thema Reißen!) und…

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 20}
  • Level 2
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Rumpf - Bauchmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Gymnastikball
  • Körperseite beidseitig
Durch das Eigenleben des Gymnastikballs eine etwas schwierigere Crunch-Variante.

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 21}
  • Level 2
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Rumpf - Bauchmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite einseitig
Eine der leichteren Übungen für die seitliche Bauchmuskulatur.

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 26}
  • Level 2
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Rumpf - Bauchmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Gymnastikball
  • Körperseite einseitig
Schöne Steigerungsvariante zu seitlichen Crunches, durch den Gymnastikball koordinativ etwas anspruchsvoller.

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 103}
  • Level 2
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Rumpf - Bauchmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite diagonal
Eine Übung für die gesamte Bauchmuskulatur – laut einigen (Myografie-) Studien eine der effektivsten Bauchübungen…

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 104}
  • Level 2
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Beine - Adduktoren, Rumpf - Bauchmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite beidseitig
Eigentlich Crunches – nur bewegst du hier die Beine anstatt des Oberkörpers.

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 105}
  • Level 2
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Beine - Adduktoren, Rumpf - Bauchmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung Gymnastikball
  • Körperseite beidseitig
Durch die Instabilität des Gymnastikballs die etwas schwerere Variante von Reverse Crunches am Boden.

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 106}
  • Level 2
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Beine - Adduktoren, Rumpf - Bauchmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite beidseitig
Diese Übung holt auch noch das Letzte aus deinen Bauchmuskeln heraus – koordinativ ist sie…

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 107}
  • Level 3
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Beine - Adduktoren, Rumpf - Bauchmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite einseitig
Durch die seitliche Körperposition ist hier noch mehr Koordination und Kraft gefragt als bei geraden…

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  • Übung hinzufügen {k2storecart 123}
  • Level 2
  • Primär Rumpf
  • Sekundär Rumpf - Bauchmuskeln
  • Bewegung dynamisch
  • Ausrüstung ohne Geräte
  • Körperseite einseitig
Sehr gute Übung für die seitliche Bauchmuskulatur.